白
火曜日 中級12:30〜13:30
初級18:30〜19:30
グループトレーニングは２～５人でのトレーニングになり、
お友達やスポーツクラブのお仲間さんと一緒に行えます。
トレーニングは自重トレーニング・機材を使用してのトレーニング・体幹など幅広く行っております。
年齢性別問わず行っております。
【レッスン内容】
・体幹トレーニング（初級・中級・上級）
筋肉のバランスを整え、体力を向上させます。インナーマッスルを鍛えて体を引き締め、腰痛などケガの予防をしましょう！
インストラクター指導の下トレーニングスペース又はマシンを使用してのトレーニングを行います。
トレーニング内容は利用者様の苦手なトレーニング・日常生活に戻すためのリハビリテーション等ニーズにそったものを行います。
水曜日 10:00〜11:00
水曜日 18:00〜19:00
ボクシング、キックボクシング、空手、ムエタイなどの動きを取り入れて全身を効率よくトレーニングできます。
パーソナルレッスンとグループレッスンの２つでご案内しております。パーソナルレッスンはマンツーマンでの指導でより細かく目的に直結したトレーニングメニューをご提案します。
周りを気にせず集中してレッスンに打ち込めます。
グループレッスンは２～５人でのレッスンになりお友達やご家族と一緒に参加が出来ます。
パンチ、キック、肘打ち、ステップワーク、ディフェンス動作を活用し楽しくトレーニングしましょう！
初心者大歓迎です。
（ダイエット・筋力強化・ストレス発散・美肌効果 等）
持ち物
・動きやすい服装
・お水
・タオル
・シューズ
グローブ等はご用意がございます。
日曜日12:00～12:45
ボディメイククラスでは運動初心者の方から、運動経験者の方までどなたでもスタート出来るレッスンです。
対象の筋肉にアプローチをかけて、しっかりトレーニング出来る内容となっております。
担当のトレーナーはパーソナルトレーナーとして活動していた経験をいかし、的確かつ安全にトレーニングを行う事が出来ます。
小中学生向けのパフォーマンスアップクラス
生徒絶賛募集中です！
伸び盛りのお子さんの運動能力を目一杯のばしましょう！
詳細はお問い合わせください。
| パーソナルレッスン | 30分/3850円 45分/5500円 60分/7150円 全て税込み金額となります。 |
|---|---|
| グループレッスン | おひとり様1回60分/3300円(税込み) |
| グループパーソナル ファミリーパーソナル | 60分/11000円(税込み) 料金÷人数=支払金額になります。 |
＊ゲストインストラクターのレッスンはレッスン時間、料金が異なる場合がございます。
LITTLE KIDS CLASS
年少～小2 月曜日 17:00～
KIDS CLASS
小2 ～ 月曜日18:00～
〜リトルキッズレッスンの流れ〜
①簡単なプリエ&ルルベ&シンプルなアイソレーション&ストレッチ（動物で例えたりしながら正しいストレッチの仕方やダンス用語も毎週同じ流れなので徐々に覚えれます。）
②簡単な筋トレ、またはその日の振り付けに使うステップ練習や基本の練習
③振り付けをゆっくり少しずつカウントで覚えてもらって 何回か練習したら音でも練習します。リトルキッズちゃんはカウントばかりだと飽きてしまうので曲を何回もかける事が多いです。
この次の振り付けなんだっけ！？わかる人ぉーっ！？とクイズにしたりしながら覚えてもらいます。（振り付けはだいたい4週ほど同じ曲を続けて少しずつ進めて行きワンコーラス程度進みます。）
♪振り付けする曲は洋楽、邦楽、KPOPなどいろんな曲を使用し ます。あまり早すぎず大きくハッキリ元気に踊れる選曲しております♪
◆リトルキッズクラスでは最初の戦いは集中力！！気が外れない様にたくさん声がけもしていきます。
もちろん まだ小さいお子さんは眠たかったり、疲れていたりすると集中力は無くなりやすいのですが
レッスンを続けて行くと少しずつ 体力も集中力も付いて来て振り付けを覚えれる様にもなってきます♪
そしたらもっともっとダンスが大好きになってくると思いますよっ♪
★その日レッスンでやった事はお家でしっかり練習してきて 次の週にどれだけ成長したのか見せてもらいますっ♪（最後に練習用動画を撮影してら頂いて構いませんのでお家でたくさんレッスン動画をみて練習しましょう♪）
最初は誰でも上手く出来なくて当たり前です。少人数制ですし安心して初めの第一歩を踏んで頂けたらと思います。
KYOKO
レッスンの流れ
アイソレーション→ストレッチ（ルルベアップやプリエなど基礎も組み込まれております）→基礎or筋トレ（やらない日もあります）→振り付け&練習
ダンス経験者クラスなので振り付けの表現力アップを目指し
ダンスに必要な基礎、柔軟性、筋力を付けれる内容を前半にしっかりと指導しております。
後半の振り付けの際はゆっくりとカウントで伝えながら 振り付けのイメージも伝え 一つ一つコツを話しながら進んでいきます。
カウントで慣れたら曲でで何度も練習をし、皆んながつまづいてしまう所をまたゆっくりカウントで確認して、、、と生徒さんのペースに合わせ だんだんと音楽に合わせて踊る事を楽しんで頂きます♪
最初はレッスンで覚えれなくても、次のレッスンには踊れる様にお家でしっかり アドバイスした事を思い出しながら練習していると次第に振り付けも覚えやすくなります。
日頃よりダンスの練習だけでなく基礎、柔軟、筋力をつけて行けば よりはダンスにキレやしなやかさ、メリハリが生まれ 皆んな素敵なダンサーになれますよっ♪
こちらのクラスは年齢の幅が広いクラスですが どんな年齢の方にも楽しんでもらえる内容となっておりますので 不安な方はまずは体験お待ちしております。
KYOKO
3歳～小2
金曜日18:00～19:00
DREAMS COME TRUEのメインパフォーマー集団『S+AKS』のメンバーとして活動を始め、メジャーシーンはもちろん、ダンスシーンやクラブシーンでも絶対的な存在である『S+AKS』、全国各地でゲストショーケースをはじめ、ダンス未経験者を対象とし、ドリカムの楽曲で行う一般ワークショップや、
プロを目指す次世代のダンサー達へのワークショップなど、ダンスシーンを幅広く広げるべく精力的な活動をしたいる。
パフォーマンスだけではなく、
舞台、LIVEなどステージプロデュース能力の高さも注目され、
DREAMS COME TRUE
『あなたとトゥラッタッタ♪』
『THE WAY I DREAM』
のMVでは、DANCE DIRECTORとして参加。
そして、
「史上最強の移動遊園地 DREAMS COME TRUE WONDERLAND 2019」
では、LIVE全体を隅々まで演出にこだわる『吉田美和』本人にアシスタントとして、パフォーマンス演出のサポートに加わる。
そして、そのマルチな才能を開花し、
『ドリカムディスコ全国拡散〜30th Anniversary Party〜』
全国7カ所でドリカムの音楽で歌い、踊る、新感覚超参加型イベントの総合プロデューサーに抜擢。
そして更にそのイベントのメインMCとして、 多方面での才能を発揮させた。
2020年現在も、
ドリカムディスコ2020
ドリカムディスコ・アットホーム
など、
プロデュース、メインMC、パフォーマーとして活躍中。
その他にも、
SMAP・嵐・ZEEBRA・Crystal kay・TEE・ONE N' ONLY・ISSA×Soulja・上原多香子・DABO・SIMON...etc
など、数多くのBIGアーティストのLIVE演出.構成、振付けやサポートダンサーとして活動している。
2006年に結成された、
当時ストリートシーンで都内を中心に全国で絶大な人気を誇るダンスチーム『Rockwilder』の一員である。
ZEEBRAが代表を務めるレーベル
【GROUND MASTER】所属の、
パフォーマンスクルー
『SHOWGUN』のメンバーとして活躍。
＊2015年に脱退
2019年1月に行われたダンスエンターテイメント『WORLD WIDE2019』では、
細川たかし&杜このみ
という、
日本歌謡界のトップと、日本の次世代を担うスペシャルダンサー達、100人のダンサー達との、演歌×ストリートダンサーという歴史的ステージを成功させ、全マスコミ各社で取り上げられ世間を賑わせたLIVEを総合演出プロデュース。
好評につき定期開催決定！！
90分 3500円
開催日程などホームページをご確認の上お問い合わせください。
Animal Flow®はマイク・フィッチにより生み出された、四足歩行エクササイズのボディーウェイトトレーニングです。 可動域、柔軟性、安定性、パワー、持久力、神経筋発達の向上に対して非常に効果的です。 クラスの中で、様々な動きを組み合わせた「フロー」というワークアウトに挑戦していきます。
身体は鍛えたいけど、ただ腕立て伏せをしたり、ダンベルを上げ下げするのはつまらないな… または、新しい動きが欲しい、何か自分に新しい刺激を与えて、可能性を拡げてみたいetc... そんな方々のベースアップに最適なプログラムです！
